Wer zerstört glückliche Beziehungen?

Eigentlich stellen Ehen eine zwischenmenschliche Belastungsprobe da. Die Nähe und Dauer der vermutlich engsten Beziehungsform stellt streckenweise extreme Herausforderungen an die Liebe und die einzelnen Partner. Vor allem die Kommunikation und das Verhalten werden schnell zum Schlachtfeld, wenn man nicht aufpasst. Dieser Artikel stellt vier leicht anzuwendende Warnsignale vor, um Beziehungen zu retten. Um Konflikte in Beziehungen kommunikativ so zu gestalten, dass die vier apokalyptischen Reiter nicht zum Einsatz kommen, stellen wir sie hier vor. Lockere die Zügel und lass dich von den Erkenntnissen der Paartherapie inspirieren. Ich freue mich sehr über Erfahrungen, Kommentare und Rückmeldungen, wenn du das Modell eingesetzt hast.

Die Kenntnis des Modells "Die vier apokalyptischen Reiter" hilft Paaren, ihre Beziehung aus einer Meta-perspektive zu betrachten und der Beziehungsdynamik eine andere Wendung zu geben, wenn die Beziehung in Gefahr ist.

Die Beziehungskiller

Wenn wir wissen, was wir tun, können wir Verantwortung übernehmen. Wenn wir unsere Worte nicht zu Waffen machen, können wir uns durch sie verständigen.

93% Prozent der Paare, die die vier Apokalyptischen Reiter kennen, trennen sich n i c h t. - Dr. John Gottman

Die Forscherin fragt Paare in ihrer Praxis: „Was hat sich vom Anfang bis jetzt verändert?“

Häufig antworten Paare, dass sie kritisiert werden. Oder sie klagen und jammern, weil sie kritisiert werden. Das ist der erste apokalyptische Reiter. Der zweite apokalyptische Reiter ist die Rechtfertigung. Als Reaktion auf eine Kritik beginnt ein Partner, sich zu erklären und zu rechtfertigen. Wirklich "toxisch" wird es beim dritten apokalyptischen Reiter, der Verachtung. Hier wird der andere abgewertet – nicht nur im Verhalten, sondern als Mensch. Mit dem vierten Reiter stirbt die Beziehung, wie Gottman herausgefunden hat. Mauern und Schweigen sind dann die Strategien, bei denen keine emotionale Nähe mehr entsteht und sich auch nicht mehr regeneriert.

Erstberatungstermin

Beschwerde oder Kritik, was ist was?

Gehen wir ins Detail und sehen uns an, was der feine Unterschied zwischen Kritik und Beschwerde ist und welche Funktionen sie haben. Beides sind Teil zwischenmenschlicher Kommunikation. Wir setzen sie ein, um eine Situation oder ein Verhalten zur korrigieren, unsere Ansicht oder ein Bedürfnis mitzuteilen, oft wird eine Kritik ein Anlass zum Streit und damit wird sie zum gefährlichen Apokalyptischen Reiter.

Die Beschwerde

Beschwerden werden in der Psychologie als normaler Bestandteil einer Beziehung angesehen. Doch es gibt etwas zu beachten, damit du sie als Mittel , um dich ausdrücken verwenden kannst. Diese Regel lautet: Sie müssen sie sensibel kommuniziert werden:

So werden Beschwerden formuliert:

1. Beziehe sie auf dein Gefühl

2. Beschreibend: Nutze Eigenschaftswörter

3. Bleib bei der konkreten Situation

In einer gesunden Partnerschaft gibt es 27 Konflikte pro Tag. - Katharina Pommer, Paartherapeutin

Kritiken haben einen anderen Charakter. Sie beginnen häufig mit „Du bist...“, „Du machst...“, „Immer machst du...“. Sie sind eine Schuldzuweisung oder im schlimmeren Fall verachtend: „Nicht einmal das kannst du...“. Beim Mauern wird gar nicht mehr geantwortet, sondern geschwiegen und ignoriert.

Die Lösung: Centering, Grounding, Holding

Die Lösung beinhaltet, bei sich zu bleiben. Durch somatische Instrumente lernen wir in einer schwierigen Situation im Jetzt und Hier zu bleiben und zu entspannen. Die Lösung des Problems muss aus dieser Haltung und Stimmung kommen.

Konflikte sind Teil von gesunden Beziehungen ebenso, dass es manchmal wild und emotional ist. Kulturell sind da große Unterschiede, was toleriert wird. Wichtig ist, dass der Konflikt nicht zu einer Unterdrückung oder Unterordnung führt sondern dazu, dass wir uns selbst besser kennenlernen. Das ist die Blüte von Beziehungen, dass sie uns direkt zu uns selbst führen, denn wir können uns selbst in der Beziehung f ü h l e n lernen.

Verantwortung zu übernehmen und sich gegebenenfalls zu entschuldigen.

Wenn zum Beispiel ein Missverständnis entstanden ist, dann ist es besser, anstatt die Ursache zu verschleiern, zu sagen: „Du hast recht, wir hatten vereinbart, dass wir nicht zur Veranstaltung gehen.“ Statt zu mauern und zu ignorieren, ist es sinnvoller zu sagen: „Ich merke, dass ich gerade überfordert bin. Ich merke, dass mich diese Situation überwältigt.“ Oder: "Ich habe mich mitreissen lassen und will nun doch gehen." Oder: "Ich wollte der Person XY imponieren und habe deshalb, etwas anderes gesagt, als wir uns ausgemacht haben. Tut mir leid, dass du dich ausgeschlossen fühlst." Aus so einer Kommunikation kann ein Dialog entstehen.

Wie entstehen Rechtfertigung,Verachtung,Schweigen, Mauern?

Aus der unsicheren oder ungesunden Beziehung mit sich selbst. Die Körperpsychologischen Forschungen sehen Verhalten als einen Ausdruck des Inneren Körpers, wobei das nach außen hin Gezeigte ganz und gar nicht dem inneren Körper (Leib) entsprechen muss. Gerade kindliche Erfahrungen, aus denen wir unser Weltbild und Beziehungsmuster entwickeln müssen dabei betrachtet werden.

Wenn du dieses Verhalten erlebst zum beispiel durch deine/n PartnerIn oder zeigst, ohne es verändern zu können, dann kann eine Beratung mit körperpsychologischen und körperzentrierten Methoden besonders hilfreich sein, denn dein Körper hat dir noch viel mehr zu erzählen, was dich zu diesem Verhalten bewegt.

Buche deinen kostenlosen Erstberatungstermin

Erstberatungstermin

Im einer Beratung, die den Körper mit einbezieht, werden deinen Gefühle und Gedanken mit dem Körper nachgespürt. Denn alles, was du fühlst und denkst, muss dein Körper beherbergen. Du fühlst es im sogenannten inneren Körper. So kann der Körper als Spiegel dienen für den Geist oder der Geist für den Körper. Wenn der Körper miteinbezogen wird, dann wird dadurch eine neue Einsichtsebene für die eröffnet, die es dir leichter macht dich zu erkennen. Dein Bodyreading kann unverarbeitete Gefühle hervorbringen, die dann gelöst und integriert werde, wodurch Spannungen weichen können und Blockaden sich lösen können. Das bewirkt das freisetzen von Lebensenergie und mobilisiert gebundene Kräfte.

Was in meiner Beratung geschieht

Erstberatungstermin

Wir sind eins: Body & Mind!

Alles - Liebe,

Bilonda Bukasa