Die mentale Leinwand, auch als inneres Auge bezeichnet, ist der Ort, an dem Bilder und Gedanken im Geist abgespielt werden. Sie befindet sich direkt vor oder hinter den geschlossenen Augen und ist die Bühne, auf der sich innere Vorstellungen und Gedanken entfalten. Es gibt einen solchen Ort, an dem all diese Bildaktivitäten im Geist stattfinden, aber er ist ziemlich natürlich und leicht zu erkennen.

Schließe jetzt einmal deine Augen und versuche, dir deine unmittelbare Umgebung vorzustellen. Du wirst wahrscheinlich eine vage, sich bewegende Vorstellung deiner Umgebung irgendwo um deine geschlossenen Augen herum wahrnehmen. Genau das ist die mentale Leinwand.

Aber was passiert, wenn auf der mentalen Leinwand keine Aktivität stattfindet? Wenn du deine Achtsamkeit entwickelst, kann es sein, dass du nicht viele Bilder oder Gedanken auf der mentalen Leinwand siehst. Stattdessen könntest du nur Helligkeit, Dunkelheit oder eine Kombination aus Licht und Dunkelheit bemerken. Das ist die "leere mentale Leinwand", und das ist genauso interessant zu erkunden wie eine aktive mentale Leinwand.

Mental Screen und Relaxation 

Warum? Weil die leere mentale Leinwand äußerst erholsam sein kann. Sie bietet eine vereinfachte, friedliche Umgebung, auf die du dich konzentrieren kannst. Die Abwesenheit von Bildaktivität in deinem Geist kann eine köstliche Ruhe und Entspannung bringen.

Wofür kann die mentale Leinwand verwendet werden? Wenn du Achtsamkeit praktizierst, kann die mentale Leinwand ein faszinierendes Objekt der Konzentration sein. Wenn es Bildaktivität gibt, kannst du dich für die sich verändernde Form der Bilder interessieren: Wie schnell oder langsam bewegen sie sich über die Leinwand, oder bleiben sie still? Das Erkennen dieser Merkmale entwickelt die essentielle Fähigkeit der sensorischen Klarheit.

Selbst wenn die Leinwand leer ist, kannst du die Einfachheit und Stabilität schätzen. Ob die Leinwand aktiv oder ruhig ist, du könntest vielleicht eine gewisse subtile Bewegung bemerken, wie Bilder über die Leinwand wandern oder ein sanftes Flimmern von Licht und Dunkelheit, wenn die Leinwand leer ist. Du kannst dieser Bewegung mit deiner Aufmerksamkeit folgen, was ebenfalls eine interessante Art ist, Achtsamkeit zu üben.

Mental Screen und Achtsamkeit

Der Schlüssel zur Achtsamkeit mit der mentalen Leinwand liegt in der bewussten Wahrnehmung dessen, was auf ihr erscheint oder nicht erscheint. Es ist eine Reise der Selbstentdeckung und inneren Einsicht, die dich dazu befähigt, bewusstere Entscheidungen zu treffen und deine Realität aktiv zu gestalten. Wenn du bereit bist, diese Reise anzutreten, findest du in unserer Kursanmeldung weitere Informationen, um deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen.